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스쿼트란?

안녕하세요 백고미입니다. 오늘 알아볼 운동은 스쿼트(Squat)입니다. 그럼 스쿼트의 자세, 효과 등등에 알아볼까요? 스쿼트란? 스쿼트는 웨이트 트레이닝의 종류로 무릎 관절을 굽혔다 펴는 행동을 반복함으로써, 하체의 근력을 길러주는 운동입니다. *예시* 기본적으로 스쿼트는 자신의 체중을 이용해서 합니다.그런데 워낙 흔히 볼수 있는 운동이다보니 많은 분들이 자세를 정확히 알지 못하는데요.스쿼트의 올바른 자세는이 사진처럼 엉덩이는 쏙 빼고, 고개는 앞을 보고 무엇보다 중요한 무릎!! 이 무릎의 위치가 중요합니다.무릎의 위치가 발을 넘어가면 관절에 무리가 갑니다. 그리고 맨몸운동계에서는 워낙 유명하다보니다양한 변형 응용 동작이 존재합니다. 스쿼트의 종류 #1.백스쿼트 백스쿼트는 바벨을 목아래(승모근)에 대고 ..

어떤 선크림을 발라야 할까?

안녕하세요 백고미입니다. 요즘 날이 무척 덥습니다. 날이 더울수록 자외선 지수도 올라가는데요 모두들 자외선 차단제는 잘 바르고 있나요? 선크림을 바르려면 우선 선크림에 어떤것이 있는지부터 알아봐야겠죠? 자외선 차단제의 종류 무엇이 있을까? 자외선 차단제의 종류로는 대게 크림, 선로션, 선밀크, 선스프레이 등등 다양한데요 여기서 자외선 차단제라고 하면 대부분 선크림으로 이해하는경우가 많습니다. 그럼 각 자외선 차단제의 특성을 볼까요? ① 선크림 일반적으로 유분이 많아 의외로 바르기 까다롭지만, 요즘은 화장품이 좋아서 바름성이 좋고 유분을 줄인 제품들도 많이 나와있습니다. ② 선 로션 크림보다 좀 더 묽은 자외선 차단제입니다. 보통은 일반적인 로션처럼 보습효과도 있습니다. ③ 선 스프레이 요즘 연예인들이 써..

윈도우10 1주년 메일이 오다

안녕하세요 백고미입니다. 오늘은 평소와 마찬가지로 컴퓨터를 키고 웹서핑을 하던도중에 구글메일을 체크하러 들어갔었습니다. 그렇게 메일을 체크하던 와중에 ... 오잉??? 윈도우 인사이더 프로그램?? 난 이런거에 참가한적이 없었는데, 아무래도 컴퓨터에 윈도우10을 깔때 프로젝트에 참가하는것에 Yes를 눌렀던것같다. 저 두 메일들을 확인해 보았다. 첫번째 메일은 이런내용이었다. 내용을 읽어보니 윈도우10이 1주년을 맞이했다는것 같다. 그중에서도 눈에 띄었던 것은...참가자 전용 배경 화면 패키지와 참가자 전용 Ninja Cat 이었다. 궁금함을 참지 못하고 바로 다운로드를 하였다. 뿅!!! 갑자기 알집파일이 귀여워 보이는건 왜일까 어쨋든 윈도우10 배경화면을 열어보았다. 보아하니 3가지 버젼이 있는것 같았다...

경찰공무원 응시자격부터 시험 과정을 알아보자!

안녕하세요 백고미입니다.오늘은 경찰의 지원 자격에 대해서 알아볼건데요 경찰이 되기 위해서 어떤 조건이 충족되어야 하는지 알아볼까요? 경찰 시험에 응시하기 위해선 어떤 조건이 필요할까? 위의 표를 보시면, 일반 순경 공채에 응시하시는 분들과 간부후보생에 응시하시는 분들이렇게 두가지로 나눌수 있습니다. 일반순경과 간부후보생 모두 공통적으로 운전면허 1종 혹은 대형면허를 요구하구요 일반 순경 공채에 응시지원 자격은 만 18세 이상부터 만 40세 이하입니다.위의 표를 보시면 18세라고 써있는데 모두 만나이 기준입니다. 간부후보생의 경우 만 21세 부터 만 40세 이하이네요.단, 간부후보생의경우 경찰행정학를 재학 혹은 졸업하셔야 하고 전의경특채는 만 21세부터 만 30세 이하입니다. 응시 자격을 알아 보았으니 시..

#1. 캐나다 경찰 지원부터 되는 방법

안녕하세요. 백고미입니다.오늘 포스팅 할 주제는 바로 캐나다 경찰 지원하는 방법인데요 그중 한국인이 지원할시 알아야 할 방법에 대해 서술하겠습니다. 우선 캐나다 경찰에 지원한다는것은 적어도 캐나다 영주권자 혹은 시민권자라는 것을 의미합니다. 오늘 중점적으로 서술할 부분은 영주권자에 적용되는 방법입니다.시민권자는 후술하겠습니다. Case 1. 본인이 단순히 비자로 캐나다에 왔을때 아쉽게도 캐나다 경찰은 영주권 혹은 시민권을 요구합니다.단순히 비자로 오셨다면 해당하지 않으므로 지원이 불가능합니다.영주권을 얻기위해서는 이민을 신청해야합니다.이민 방법에는 기술이민, 취업이민, 주정부 이민 등등이 있습니다만 자세한건 후술하겠습니다. Case 2. 본인이 캐나다 영주권자일때우선 전제조건을 하나 걸겠습니다.전제 조건..

Official Half-Life 2: Deathmatch Roflcopter Roleplay Mod

공식 하프라이프 2 데스매치 Roflcopter RP MOD (백고미) ============================================Version: 1.0.3 ============================================ ============================================ Roflcopter Roleplay? Roflcopter Roleplay has been around for awhile. The source base being Krims V2 was taken and extended by Alm. The mod was popular, but never officially released. After Alm left HL2:DM I to..

네이버와 티스토리의 방문객수 차이 비교

안녕하세요. 백고미입니다. 티스토리로 글을 쓰는건 상당히 오랜만인데, 오늘 이런글을 올리게 된 취지는, 블로그 통계를 보다가 문득 깨달은 점이 있기 때문이지요. 우선 본론으로 들어가, 네이버 블로그 먼저 볼까요? 제 블로그입니다:) 토탈 7000천 가량 넘네요 이번엔 티스토리를 볼까요? 티스토리가 압도적으로 많습니다. 그렇다면 네이버 블로그와 티스토리엔 어떤 차이가 있길래 방문객수가 현저히 차이가 나는 것일까? 우선 각 블로그의 특징을 살펴 보자 • 네이버 네이버의 경우 유머글이 압도적으로 많습니다. 이 글은 대부분 본문 스크랩 게시물로 구글 등의 사이트에선 검색이 되지 않습니다. 이 때문에, 네이버 내에서만 검색이 가능합니다. 바꿔 말하면, 폐쇄적인 측면이 있다는 뜻이지요.(물론 구글에 링크 뜨게 하는..

소스모드 1.7.0 이후 바뀐것들 1

소스모드가 1.7.0으로 공식 업데이트 되었습니다.스크립터에게는 호불호가 명백히(?) 갈릴 수 있는 소식이라고 생각합니다. 릴리즈를 알리는 내용 개편된 API 페이지의 모습 소스모드 1.7.0 릴리즈 이후 API 페이지도 개편'중'입니다.기존보다 보기 편해졌으며, 메소드맵, 함수, 타입 등으로 구분되게 디자인되었습니다. AMX Mod X는 위와 같은 디자인으로 변경한지 좀 오래되었으나 소스모드는 사이트 주소만 바꾸고 디자인은 그대로였습니다.아무래도 1.7.0 버젼 공개와 동시에 진행하기 위해 일부러 미뤘던 것으로 보입니다. 기존 스크립팅 방식(절차지향)을 버린 것이 아니기에 개발상에는 큰 문제가 없습니다새 방식과 기존 방식을 혼합하여 사용해도 지장이 없습니다.다만, 소스모드 초심자들이나 기존 코드에 익숙..