Life/운동

    스쿼트란?

    스쿼트란?

    안녕하세요 백고미입니다. 오늘 알아볼 운동은 스쿼트(Squat)입니다. 그럼 스쿼트의 자세, 효과 등등에 알아볼까요? 스쿼트란? 스쿼트는 웨이트 트레이닝의 종류로 무릎 관절을 굽혔다 펴는 행동을 반복함으로써, 하체의 근력을 길러주는 운동입니다. *예시* 기본적으로 스쿼트는 자신의 체중을 이용해서 합니다.그런데 워낙 흔히 볼수 있는 운동이다보니 많은 분들이 자세를 정확히 알지 못하는데요.스쿼트의 올바른 자세는이 사진처럼 엉덩이는 쏙 빼고, 고개는 앞을 보고 무엇보다 중요한 무릎!! 이 무릎의 위치가 중요합니다.무릎의 위치가 발을 넘어가면 관절에 무리가 갑니다. 그리고 맨몸운동계에서는 워낙 유명하다보니다양한 변형 응용 동작이 존재합니다. 스쿼트의 종류 #1.백스쿼트 백스쿼트는 바벨을 목아래(승모근)에 대고 ..