2016/08

#1. 네이버 밴드에 등록하고 상품을 받자!

안녕하세요 백고미입니다. 이 이벤트는 반영구적으로 진행 되는 이벤트로써,우리 서버 플레이어들관의 상호교류를 위해 개설된 이벤트입니다. 그럼 이벤트에 참가 하기 위한 준비를 할까요? 이벤트 참가 하기! 우선 이벤트 참가 증명을 위해스팀 고유번호를 복사해주세요! #1. 스팀 고유번호 알아내기 우선 서버에 접속하셔서!shop 을 입력해주세요!그럼 아래와 같은 메뉴가 뿅! 뜰거에요 메뉴가 출력됬다면 [내 정보]로 들어가주세요! [내 정보]로 들어가셨다면 아래와 같이포인트, 캐시, 그리고 고유번호가 뜰거에요! 메뉴가 정상적으로 출력됬다면꼭! 이 고유번호를 기억해주세요! #2. 네이버 밴드 가입하기! 저희 서버의 정식 밴드 명칭은 [ KR:ESM 좀비 히어로 ] 입니다! 저희 밴드에 가입하실려면 아래의 링크를 클릭..

스쿼트란?

안녕하세요 백고미입니다. 오늘 알아볼 운동은 스쿼트(Squat)입니다. 그럼 스쿼트의 자세, 효과 등등에 알아볼까요? 스쿼트란? 스쿼트는 웨이트 트레이닝의 종류로 무릎 관절을 굽혔다 펴는 행동을 반복함으로써, 하체의 근력을 길러주는 운동입니다. *예시* 기본적으로 스쿼트는 자신의 체중을 이용해서 합니다.그런데 워낙 흔히 볼수 있는 운동이다보니 많은 분들이 자세를 정확히 알지 못하는데요.스쿼트의 올바른 자세는이 사진처럼 엉덩이는 쏙 빼고, 고개는 앞을 보고 무엇보다 중요한 무릎!! 이 무릎의 위치가 중요합니다.무릎의 위치가 발을 넘어가면 관절에 무리가 갑니다. 그리고 맨몸운동계에서는 워낙 유명하다보니다양한 변형 응용 동작이 존재합니다. 스쿼트의 종류 #1.백스쿼트 백스쿼트는 바벨을 목아래(승모근)에 대고 ..

어떤 선크림을 발라야 할까?

안녕하세요 백고미입니다. 요즘 날이 무척 덥습니다. 날이 더울수록 자외선 지수도 올라가는데요 모두들 자외선 차단제는 잘 바르고 있나요? 선크림을 바르려면 우선 선크림에 어떤것이 있는지부터 알아봐야겠죠? 자외선 차단제의 종류 무엇이 있을까? 자외선 차단제의 종류로는 대게 크림, 선로션, 선밀크, 선스프레이 등등 다양한데요 여기서 자외선 차단제라고 하면 대부분 선크림으로 이해하는경우가 많습니다. 그럼 각 자외선 차단제의 특성을 볼까요? ① 선크림 일반적으로 유분이 많아 의외로 바르기 까다롭지만, 요즘은 화장품이 좋아서 바름성이 좋고 유분을 줄인 제품들도 많이 나와있습니다. ② 선 로션 크림보다 좀 더 묽은 자외선 차단제입니다. 보통은 일반적인 로션처럼 보습효과도 있습니다. ③ 선 스프레이 요즘 연예인들이 써..